福利丨上班族如何快速缓解颈椎酸痛

来源:    作者:笔名    2020-02-21

福利丨上班族如何快速缓解颈椎酸痛?

  整体对着电脑,排队坐车刷微信淘宝的上班族,年轻时候留下隐患的老年人,不知不觉颈椎病就这样慢慢开始出现。

  很多人关心颈椎病的症状是啥,在此了解症状之前我们还得先看看颈椎病它是怎么来的,才能更清楚明白它是什么样的。

  颈椎病的症状

  颈椎承载着头部的重量,负重大、又需要经常活动,因此颈椎很容易劳损。

  尤其是长期低头、趴在桌子上工作的上班族、公务员,颈椎长时间保持一个姿势,容易造成颈后部肌肉韧带劳损;椎间盘受力不均,导致椎间盘突出、脱出等问题,这样颈椎病就发生了。

  颈椎病的症状很复杂,主要表现为:

  (1)头部症状:头痛、头晕,特别是转头的时候不适感会加重,可能会伴有恶心、呕吐、视力变差、耳鸣、一侧面部发热、胸闷、出汗异常。

  椎基底动脉是大脑重要的供血动脉。而颈椎病使椎动脉变窄,导致椎基底动脉供血不足,大脑缺血,容易出现头晕,头痛,严重者出现恶心、呕吐、视力变差等。

  交感神经负责调节心脏和其他内脏器官的活动,出现胸闷、出汗等症状说明颈椎病变刺激了交感神经。

  (2)颈肩部:脖子发硬、发僵、疼痛,颈部活动受限,肩部活动沉重,肌肉变硬。

  这是由于长期、持续的低头伏案姿势,造成颈后部肌肉、韧带劳损。

  (3)上肢:无力、手指麻木,肢体皮肤感觉减退,手里握着的东西不自觉落下。

  (4)下肢:感觉麻木、僵硬凝滞、不听指挥,感觉像在才在棉花上。

  脊髓上面连接着很多神经,颈椎病变后可能直接压迫脊髓和脊髓血管,导致颈椎病者上肢麻木、无力、感觉减退,以及下肢不听指挥、行走绵软无力。

  不是所有的症状都会出现在同一个身上,常常只是症状轻微地表现出其中的部分症状。不要太担心,即使有些轻微颈椎病症状,也可以在预防中消失。

  那么,要是颈椎突然疼得厉害该怎么样快速缓解呢?

  如何快速缓解颈椎疼痛

  物理疗法

  敷冰袋

  可以把冰袋或者冰箱里其他冰冻的东西包在干净的毛巾里,敷在酸痛的地方,能有效减轻发炎、缓解疼痛,每次冷敷7-20分钟。

  热敷

  用热水袋敷在酸痛部位也能缓解肌肉疼痛,每次10到15分钟。

  为了达到最佳效果,可以交替使用冷敷和热敷。要记得先使用冷敷(可以减少炎症),30分钟后再使用热敷。

  头颈部运动

  每天坚持1-2次头颈部运动。

  缓慢地把把头向后仰,仰到最大角度后维持3秒,然后慢慢还原,动作重复10次;

  缓缓地向左转头,转到最大幅度,向后上方仰望,然后慢慢还原,还原后再慢慢向右转,重复相同的动作,反复做10次;

  双手交叉抱住后脑勺,头颈用力向后靠,两手用力阻止后靠,呈现对抗相持状态,持续5-10秒,动作重复10次。

  这些动作既可以放松颈部缓解疼痛,又不耽误工作吃饭,何不试试呢。

  要是实在疼得厉害,可以服用药物来缓解疼痛。

  药物疗法

  镇痛药:阿司匹林、布洛芬等。这些非甾体药物能有效地消炎镇痛。

  妙纳(盐酸乙哌立松片),可以改善肌肉紧张状态,有效缓解颈椎酸痛。

  防守就是最好的进攻,其实预防就是最好的治疗。平时预防得好,不仅免除了颈椎病疼痛之苦,还可以省下大笔医疗费呢。

  颈椎病的日常预防

  (1)还是要每天坚持1-2次头颈部运动。

  (2)不要睡高枕。高枕会造成颈椎生理曲度消失、变形、诱发颈椎病。

  (3)经常参加体育锻炼。游泳、打羽毛球、慢跑、太极拳最适宜,但要注意运动时不要有猛回头等颈部突然运动。

  这些运动能全面锻炼颈椎、腰椎、胸椎和四肢,养成运动的习惯不仅身体素质变好了,精神状态也会更加放松。

  (4)良好的习惯姿势。

  保持双脚紧贴地面,经常更换姿势。大部分时间坐直身体,有些时候稍微靠着椅背,少数时间可以斜坐。

  每小时休息5分钟。四处走动走动,活动一下紧绷的身体,去倒杯水上个厕所。

  (5)注意颈部保暖。现在冬天到了,别忘了在脖子上围个围巾为颈部保暖。能改善颈部微循环,促进颈椎的新陈代谢,美观又健康。

  在平时生活的时候,多注意以上5点,就可以有效预防和改善颈椎病。

  颈椎病你还有啥想说的想了解的,欢迎留言哦。

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